En Navidad es habitual que nos excedamos con las comidas y, en consecuencia, subamos de peso. Por ello, nuestro médico de cabecera, Juan Carlos Ruiz de la Roja, en la última emisión de AGROPOPULAR (5 de enero de 2019), nos ofreció una serie de consejos para ayudarnos a bajar esos kilos de más. El doctor habló, por un lado, de hortalizas buenas adelgazar y, por otro, de frutas, en concreto, de las frambuesas, piña y kiwi.
Frambuesa
- Es rica en fibra y ayuda a regular el azúcar, es buena para los diabéticos.
- Bajo en sodio. Loque es bueno para regular la tensión ocular.
- Tiene pocas calorías
- Buena cantidad de vitamina A, de modo que previene la formación de la catarata y ayuda a evitar la pérdida de visión nocturna
- Rica en vitamina C, de modo que aumenta las defensas y es buena para prevenir los catarros
- Contiene ácido elágico, una sustancia que se ha demostrado que ayuda a la prevención de algunos tumores
- Abundante en antocianina: previene la inflamación de las encías
Piña
- Muy digestiva, sobre todo los ricos en proteínas
- Hace que la sangre sea mucho más fluida, ayuda a la prevención del infarto
- Ayuda a reducir grasas
- Ayuda a prevenir el estreñimiento
- No contiene grasas
- Rica en vitamina C
- Efecto anti-inflamatorio, por lo que es bueno en los episodios de gota
Kiwi
- Aporta mucha cantidad de agua
- Pocas calorías
- Mucha fibra
- Baja en grasas, mínima cantidad de proteína
- Rica en vitamina C, contrasta los estados de anemia
- Facilita las digestiones
- Contiene luteína: ayuda a proteger la visión
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Escuche los consejos dados en directo por el doctor Ruiz de la Roja (AGROPOPULAR 5 de enero de 2019)
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, nos ofreció una serie de consejos para ayudarnos a bajar esos kilos de más. El doctor habló, por un lado, de hortalizas buenas para perder peso, y por otro de las frutas: frambuesa, piña y kiwi.){kind=link}